アドラー心理学まとめ

▼健康なパーソナリティ
１．自分を受け入れていること
２．世界を信頼していること
３．貢献感を持っていること
４．誠実であること
５．共同体感覚を持っていること

▼不健康なパーソナリティ
「悪いあなた、可哀想なわたし」

▼共同体感覚を育てる（縦の人間関係から横の人間関係へ）
１．相手を尊敬すること
２．相手を信頼すること
３．協力できること
４．共感すること
５．理性的に問題を解決すること
６．主張的であること
７．平等であること
８．寛容であること

▼頼み方の４パターン
・主張的な自己主張（相手を傷つけないよう配慮し自分の要求を口に出す）
・非主張的な自己主張（自分の要求を口に出さない）
・攻撃的な自己主張（相手を脅かして自分の要求を通そうとする）
・復習的な自己主張（自分の要求を口に出さず相手を傷つける）

▼勇気づけ
１．貢献に注目する
２．過程を重視する
３．成果を指摘する
４．失敗を受け入れる
５．成長を重視する
６．相手に判断をゆだねる
７．肯定的に表現する
８．「私メッセージ」を使う
９．「意見言葉」を使う

▼責任の取り方
１．謝ること
２．原状を回復すること
３．再発を防止すること